Especialmente ahora, en un momento de frío y escarcha, es muy difícil levantarse de la cama por la mañana. Un gran ayudante para encontrar la fuerza para arrancarte del sofá será el guaraná.
Algo exótico, del que muchos han oído hablar, pero al mismo tiempo, no han descubierto completamente qué es realmente.
Entonces el guaraná es ...
Una planta que crece en la selva tropical de América del Sur, Brasil, Venezuela, Paraguay. Los residentes locales han usado durante mucho tiempo las propiedades estimulantes de los frutos de esta planta. Un misionero jesuita del siglo XVII señaló que el guaraná les daba a los miembros de la tribu amazónica "tanta energía que podían pasar de un día para otro sin cazar sin hambre". Los refrescos brasileños se han compuesto de guaraná desde 1909, pero recientemente se ha utilizado ampliamente en otros países, cuando las bebidas energéticas han ganado una popularidad explosiva.
Las frutas contienen el doble de cafeína (2-5%) que los granos de café. También contiene una mezcla completa de otros compuestos que actúan juntos como estimulantes. Por esta razón, el guaraná es ampliamente conocido como un energético efectivo y natural. Agréguelo a bebidas energéticas, tés y, a veces, a dulces y chicles. Los productos con sabor a guaraná son populares en Brasil, desde bebidas hasta pasta de dientes. El guaraná también se mezcla con la nutrición deportiva o se usa como suplemento para bajar de peso.
La cafeína que las personas obtienen del guaraná tiene un propósito completamente diferente en la naturaleza: es un insecticida natural que atrapa a los insectos. Sin embargo, las aves hambrientas pueden digerir frutas carnosas sin cafeína, pero las semillas ricas en cafeína pasan ilesas a través de su tracto digestivo, a menudo liberadas en una nueva ubicación, lo que ayuda a crear una nueva generación de plantas de guaraná.
Beneficios del uso y mecanismo de acción del guaraná
Los estudios que compararon los efectos del café, el guaraná y el té de mate mostraron que el guaraná estimulaba a las personas más vigilantes y atentas de las personas experimentales mientras realizaban tareas mentales. El café en la masa alcanzó un pico de acción después de unos 35-45 minutos, y luego el efecto se debilitó rápidamente.
El efecto del guaraná aumentó y continuó después de 150 minutos. Esto se debe al hecho de que el guaraná contiene sustancias que ralentizan el metabolismo y la absorción de cafeína, prolongando así su acción. El principal es el tanino. Es él quien crea la meseta energética a largo plazo. Además de teofilina y teobromina (sustancias que hacen que el chocolate natural sea tóxico para perros y gatos). Son similares a la cafeína, pero tienen poco efecto en el cuerpo humano.
Otros estudios han demostrado que los efectos positivos del guaraná en el estado de ánimo, la memoria y la función cognitiva no pueden reducirse a los niveles de cafeína. Los investigadores encontraron que los mejores resultados se obtuvieron de las dosis de guaraná que contenían 37.5 o 75 mg de cafeína en comparación con las dosis que contenían 150 o 300 mg de cafeína.
El hecho de que el guaraná sea difícil de disolver en agua también parece contribuir a sus efectos a largo plazo, pero nadie ha demostrado de manera convincente que el cuerpo procesa el cafeína guaraná de manera diferente a la cafeína que se encuentra en los granos de café o las hojas de té.
En general, se pueden distinguir varias de las propiedades positivas del guaraná:
• Una fuente natural de energía y un excelente estimulante. Previene la fatiga y una caída en los niveles de energía causados por la tensión muscular.
• Reduce el apetito, suprime el hambre, que a su vez puede ser eficaz en la lucha contra el exceso de peso.
• Alivia el estrés y mejora el estado de ánimo. Aumenta el estado de alerta y la sensación de bienestar.
• Mejora el estado mental general, y también aumenta las habilidades mentales y la capacidad de aprendizaje. Ayuda a mejorar el trabajo intelectual. Quizás el uso en combinación con ginseng para mejorar el efecto.
• Mejora del tracto digestivo y del sistema digestivo. El guaraná ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en los intestinos. Actúa como un agente desintoxicante natural.
• Afrodisíaco natural. La cafeína aumenta la libido. Las explicaciones son superfluas.
• Útil para el sistema cardiovascular. Ayuda a combatir los radicales libres que afectan a la CCC. De esta forma se facilita el funcionamiento del CCC.
• Un remedio natural para problemas durante la menstruación. Regula los ciclos, ayuda a eliminar el síndrome premenstrual.
• Analgésico natural. Ayuda a quienes sufren dolores de cabeza frecuentes, migrañas y dolor durante la menstruación.
• Un buen remedio para la resaca.
¿Cómo usarlo?
El guaraná se usa tradicionalmente en forma de extractos líquidos o en polvo. Si tiene cápsulas que contienen polvo en el interior, es mejor tomar 3-6 cápsulas, extraer el polvo de ellas, dividirlas en tres dosis iguales y usar durante el día como aditivo en jugos, té, café, batidos u otras bebidas.
Los extractos líquidos generalmente tienen instrucciones que indican la dosis recomendada. También se pueden agregar a las bebidas.
Todo está bien con moderación. Efectos secundarios y precauciones de guaraná
El guaraná es seguro con moderación, aunque el uso excesivo puede causar problemas de salud.
Al igual que otras formas de cafeína, el guaraná puede interactuar con ciertos medicamentos, y el exceso de guaraná conlleva todos los riesgos asociados con un alto nivel (más de 300 mg) de cafeína: insomnio, temblores, ansiedad, deshidratación y taquicardia. Sin embargo, a diferencia del café, las pruebas de laboratorio no mostraron evidencia de toxicidad incluso en grandes dosis, pero es mejor evitar el guaraná durante el embarazo y la lactancia, o con presión arterial alta.
El peligro principal es el uso de guaraná como parte de las bebidas energéticas. Estos "cócteles" contienen una lista significativa de ingredientes que varían de una bebida a otra en sus interacciones con el guaraná. Lea lo que está escrito en la etiqueta. Y use el sentido común antes de consumir bebidas energéticas. Además, el jarabe de maíz alto en fructosa se agrega a muchas bebidas energéticas que contienen guaraná. Aunque no interactúa con el guaraná, sigue siendo perjudicial para el cuerpo. A corto plazo, el jarabe de maíz alto en fructosa hará que el azúcar en la sangre se convierta rápidamente en grasa. A la larga, esto se debe a una amplia gama de condiciones de salud desagradables.
Si tiene problemas cardíacos o corre el riesgo de desarrollarlos, es mejor hablar con su médico sobre cómo usar la cafeína de manera segura y si debe hacerlo antes de comenzar a consumir alimentos de guaraná.
El abuso severo de cafeína también puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. En algunos casos, dosis excesivas de cafeína pueden estar asociadas con arritmia. También causan nerviosismo, dolores de cabeza y ansiedad.
No se recomienda el guaraná antes de acostarse, especialmente si ya tiene insomnio u otros trastornos del sueño.
Al igual que muchas frutas, verduras y suplementos, el guaraná le proporcionará muchos beneficios mientras toma precauciones. Consulte a su médico si no está seguro de la seguridad del guaraná. Por lo demás, le brindará un maravilloso y nuevo mundo de oportunidades, y emprenderá un viaje cargado de una gran parte de la actividad.
