Los psicólogos suecos publicaron recientemente un estudio interesante sobre cómo el sueño afecta nuestra salud. Tanto la falta de sueño (menos de 5 horas) como el sueño demasiado largo (más de 10 horas) reducen la esperanza de vida. En las personas menores de 65 años que dormían menos de 5 horas, la tasa de mortalidad fue un 52% más alta que en el grupo de referencia de la misma edad, durmiendo 7 horas. Además, las tasas de mortalidad no se vieron afectadas por el hábito de compensar la falta de sueño entre semana, acostado en la cama todo el fin de semana.
La duración normal del sueño tiene un efecto beneficioso sobre los ritmos circadianos y la salud en general.
Si no duerme lo suficiente regularmente, corre el riesgo de ponerse de mal humor, engordar y enfermarse.
¡La vieja receta de leche Moon Moon te ayudará a deshacerte del insomnio!
Los ingredientes:
1 taza de leche entera o leche de nuez sin azúcar (por ejemplo, con almendras o anacardos)
cucharadita de canela molida
una cucharadita de cúrcuma
cucharadita de polvo de ashwagandha
2 pizcas de cardamomo
una pizca de jengibre molido (al gusto)
una pizca de nuez moscada
pimienta negra molida
1 cucharadita de ghee ghee
1 cucharadita de miel
Cocinando
Hervir la leche en una cacerola pequeña a fuego lento. Mezcle los condimentos: canela, cúrcuma, ashwagandha, cardamomo, jengibre y nuez moscada, sazone con pimienta.
Revuelva vigorosamente para que no haya grumos en la mezcla resultante. Agregue la leche, reduzca el calor al mínimo y continúe calentando durante 5-10 minutos (cuanto más tiempo, más fuerte es el efecto). Retire la cacerola del fuego y deje enfriar un poco.
Agregue miel y revuelva bien. Vierta "leche de luna" tibia en una taza, beba pequeños sorbos e inmediatamente vaya a la cama.
¿Qué es útil "leche de luna"
- Es fácil de digerir, hambre aburrida, especialmente si ha pasado mucho tiempo después de la cena;
- Ashwagandha es un famoso relajante, ayudando a calmarse;
- Ghee ghee es rico en nutrientes para una función cerebral eficiente;
- miel mantiene estable el azúcar en la sangre durante la noche (pero no use este ingrediente si tiene diabetes).
Dulces sueños!
