La dieta francesa es muy popular en todo el mundo.
Una dieta baja en carbohidratos ha sido exitosa debido a la capacidad de perder peso en solo 2 semanas.
Para encontrar la armonía, como la de las mujeres francesas, solo es importante cumplir estrictamente con el menú y no permitirse consumir alimentos prohibidos.
¿Cuál es la peculiaridad de la dieta francesa?
Los científicos han descubierto que el secreto de la delgadez francesa radica en varios factores: actitud hacia la nutrición, selección de menú, estilo de vida activo y hábitos alimenticios. Si su estilo de vida no es pasivo, pero aún está lejos de la armonía, entonces la razón radica en una dieta incorrecta.
¿Cómo comen las mujeres de Francia?
- Se permiten comer sus comidas favoritas, como chocolate, helado, pasteles. Está comprobado que las prohibiciones de cualquier producto conducen posteriormente a comer en exceso. Si desea algo específico, significa que el cuerpo no tiene suficientes nutrientes de este producto, y lo exigirá hasta que lo reciba.
- Si come hasta 30 tipos de alimentos por semana, el cuerpo recibirá todas las sustancias y oligoelementos necesarios para una vida normal.
- No se puede "obstruir" el estómago con comida. Puedes permitirte comer todo, pero en pequeñas cantidades.
- Es necesario comer platos que traigan placer. La dieta proteica francesa es la encarnación de todas estas características nutricionales.
Con esa dieta, los kilos de más comienzan a desaparecer rápidamente. La explicación de esto es una fuerte disminución en la ingesta de carbohidratos y su reemplazo principalmente con alimentos con proteínas. Con esta nutrición, el cuerpo, que anteriormente tomaba energía de los carbohidratos, comenzará a extraerla de las grasas acumuladas y las proteínas entrantes. Un punto importante es la selección del menú. Si lo compila correctamente, el metabolismo se reconstruirá rápidamente y los kilos de más comenzarán a desaparecer rápidamente. Los alimentos nutritivos presentes en la dieta no dejarán una posibilidad de hambre. El peso comenzará a ir exclusivamente de la grasa corporal, dejando la masa muscular intacta y hermosa.
Los principios de la dieta francesa durante 14 días.
1. El menú francés consiste principalmente en frutas y verduras frescas. No consumen frutas rancias.
2. Cada comida posterior es diferente de la anterior. Todos ellos son equilibrados, compuestos de cultivos, muchas verduras, un pequeño trozo de carne. La mantequilla es consumida exclusivamente por mujeres, y hay aceituna en la dieta.
3. Cada comida es un día festivo. Debe ser una mesa muy bien servida. Comer vale la pena lentamente, al son de una música agradable. Cada pieza se saborea por separado. Debajo de la televisión no hay en ningún caso imposible.
4. Suponga el postre después de la cena. Quizás esto es exactamente lo que muchas mujeres tienen en su dieta. Se permite el postre porque las mujeres comen solo media porción.
5. Para estar seguros de la calidad de los productos y su frescura, las mujeres francesas prefieren comer en casa en lugar de en un restaurante. Aquí puede asar carne y pescado al horno, y hacer una guarnición para ellos con hierbas y verduras frescas.
6. Una nutrición adecuada no es solo una garantía de armonía, sino también un estilo de vida saludable. Las mujeres francesas vigilan muy de cerca su salud: no fuman cigarrillos, no beben cerveza y otras bebidas alcohólicas, no recurren a perder peso, a menudo salen a caminar y respiran aire limpio.
Si quieres ser tan delgado, sigue sus reglas comprobadas a lo largo de los años:
1. Coma despacio, mastique la comida con cuidado, luego se absorberá mejor y la saturación llegará rápidamente.
2. Nunca tomes el suplemento tanto como lo pones, come tanto.
3. Beber un vaso de agua antes de las comidas o vino tinto seco para mejorar el metabolismo.
4. No se siente a cenar después de las 6-7 pm, dependiendo de su rutina diaria.
Lista de alimentos de dieta francesa
La esencia de la dieta es limitar el contenido calórico de la dieta por no más de 14 días y la incapacidad de cambiar el menú fijo durante todo el tiempo. La prioridad es pan de centeno, alimentos vegetales, pescado bajo en grasa, carne, huevos, galletas saladas. Se destacan por separado aquellos productos que son categóricamente incompatibles con la dieta. Entre ellos están:
• todo tipo de productos de confitería, pan blanco y bollos;
• carbohidratos simples en forma de azúcar, por ejemplo;
• jugos dulces;
• bebidas con gas, tanto dulce como agua pura;
• sal y varios productos con su alto contenido, encurtidos;
• productos alcohólicos.
La lista de productos prohibidos no era tan grande y aterradora como muchos podrían haber imaginado. Sin estos productos, no solo puede vivir 2 semanas, sino que también puede hacerlo con facilidad. Pero durante este tiempo es bastante posible deshacerse de 3 a 8 kg de exceso de peso.
Menú de dieta francesa durante 14 días.
La dieta durante la dieta francesa puede ser no solo saludable, variada, sino también sabrosa. Puede encontrar cómo combinar productos en el ejemplo de menú propuesto. El contenido calórico no debe ser superior a 1500 kcal por día.
Desayuno Con esta dieta, generalmente es monótono, consiste en café negro sin la adición de azúcar y pan de centeno. Tal conjunto puede considerarse clásico para que no se canse rápidamente, puede reemplazar el café con té verde y el pan con tostadas. En algunos días, puede darse el lujo de untar una rebanada de mantequilla o mermelada sin azúcar, pero ese lujo es inaceptable a diario.
Para el almuerzo ensaladas ligeras de verduras, huevos, tomates, carne y otros ingredientes para elegir. Puedes llenar ensaladas con aceite de oliva. Si estás cansado de las ensaladas, por la tarde puedes comer pequeñas porciones de carne, pollo o pescado. Adecuado para salchichas hervidas de calidad alimentaria con bajo contenido de grasa. Y para el postre puedes elegir cualquier fruta.
La cena puede ser muy parecido al almuerzo. La lista de platos es la misma, pero para variar no tome lo mismo. Puedes tomar un vaso de kéfir por la noche y comer una fruta o verdura.
El menú se puede compilar durante 1 semana y, cambiando de lugar, use el segundo. Puede ampliar la singularidad del menú, luego cada día será especial.
Ejemplo por 7 días:
1. Desayuno estándar para la dieta, por la tarde una ensalada de 2 huevos, tomate y espinacas con aceite de oliva, y por la noche carne hervida (norma 100 g.), Que también es un clásico en el menú de la dieta, sazonado con hierbas y pimienta.
2. Otra variante del desayuno, carne hervida sin grasa para elegir y una verdura para el almuerzo (a excepción de las papas), para la cena puede tomar espinacas saludables y salchichas hervidas 100 g.
3. Desayuno clásico, por la tarde zanahorias frescas medianas fritas con tomate, mandarina, y por la noche, cocine un plato de salchichas con espinacas y 2 huevos.
4. Nuevamente, el desayuno de su elección, si está cansado de café, prepare una taza de té verde, el almuerzo consistirá en queso duro, huevos y zanahorias, y la cena complacerá los productos de leche agria en forma de kéfir y su fruta favorita.
5. Eliminamos el desayuno clásico y frotamos las zanahorias jóvenes. Es hora de diversificar la cena con pescado hervido con tomate y para la cena preparar carne de res y espinacas estándar.
6. Limitamos el desayuno a solo una bebida, durante el día preferimos el pollo, por la noche - carne de res. Puedes comer de una vez cualquier verdura que elijas.
7. El desayuno consiste en té vacío, para el almuerzo se puede comer naranja y carne de res, para la cena una ensalada de verduras, pepinos y salchichas hervidas.
Con esta dieta, no hay restricciones en la cantidad de líquido. Puede beber mucho y una variedad de bebidas es aceptable, incluyendo todo tipo de tés, café, agua mineral sin gas. Se deben excluir los dulces y refrescos, jugos no naturales.
Las ventajas y desventajas de la dieta francesa durante 14 días. Cómo salir de una dieta
Las principales ventajas de la dieta francesa de 14 días incluyen la capacidad de deshacerse de kilos de más de hasta 4 piezas. por semana y 8 kg en 2 semanas. La segunda ventaja significativa es la corta duración de la dieta. Con la dieta francesa, no necesita atormentar al cuerpo con hambre y estresarlo, restringir la ingesta de su comida favorita en un marco apretado. La dieta es equilibrada y efectiva.
Las desventajas de la dieta incluyen incompatibilidad con enfermedades crónicas de las personas. Las personas con violaciones del tracto digestivo también deben abandonar las dietas en principio. La salida en tales situaciones es el permiso del médico y su estrecha vigilancia.
Con una dieta francesa, el cuerpo prácticamente no siente estrés, por lo que no puede temer que cuando se complete la dieta, los kilogramos devueltos regresen. Pero aún existen ciertas reglas para completar una dieta:
1. Durante 2 semanas de pasaje, el cuerpo ya tiene tiempo para acostumbrarse a las proteínas, por lo que no se puede sobrecargar de inmediato con carbohidratos.
2. 2 semanas después de la dieta, los expertos recomiendan preparar desayunos ligeros y bajos en grasa. Es mejor rechazar té o café dulce, puede comer cereales, productos de leche agria bajos en grasa.
3. El almuerzo puede hacerse más voluminoso, pero deje el mismo conjunto de productos: ensaladas con carne o pescado, huevos, frutas, menestra de verduras. Puede beber jugos de naranja, infusiones de hierbas y tés.
4. La cena debe ser facilitada, comer carne de dieta, ensaladas, frutas.
5. Los bocadillos son aceptables, en los cuales puede permitirse queso duro, helado de crema, yogur.
6. Es necesario acostumbrarse a comer con más frecuencia, pero en pequeñas porciones.
7. Para consolidar mejor el resultado, necesita beber muchos líquidos, puede usar agua corriente o mineral, y también hacer ayuno varias veces al mes.
Observando reglas simples, puede consolidar los resultados de la dieta francesa durante mucho tiempo, enseñar al cuerpo a comer adecuadamente y exclusivamente alimentos saludables.
