Una niña no solo considera su figura perfecta, y cuando la cuestión de perder peso se vuelve una ventaja, la idea de la dieta es lo primero.
Hoy en día hay miles de dietas dietéticas, gracias a las cuales puedes deshacerte de kilos de más.
Le diremos cómo lograr buenos resultados sin mucho esfuerzo en usted mismo y sobrecargar el cuerpo con hambre.
Entonces, presentamos a su atención calienteo como también se le llama Finlandés dieta
Pautas dietéticas generales para una dieta caliente
Esta dieta atrae a muchas personas con una variedad de alimentos permitidos y una dieta bastante sabrosa en general. Además, esta dieta también se puede llamar calentamiento, porque no hay nada mejor que regresar a casa después de un largo viaje por una calle helada y comer un plato de sopa de crema caliente.
Ellos inventaron tal dieta en Finlandia, de donde se originó el nombre. No se sabe si ayudó a perder kilos de más a las mujeres finlandesas, pero ganó mucha popularidad. ¿Qué proporciona esta maravillosa técnica y por qué las mujeres la usan tan rápido?
Excluir de la dieta y ni siquiera recuerdo Sobre los siguientes productos:
• productos de harina;
• productos ahumados (tenga en cuenta que no solo la carne, es decir, el queso ahumado, también deben eliminarse de la dieta);
• platos de arroz;
• conservas de pescado y carne;
• dulce (ir al té sin azúcar y olvidarse por completo de los dulces y los postres de pastelitos);
• grasas animales (por cierto, el aceite vegetal, aunque no está prohibido, es mejor reemplazarlo con aceite de oliva);
• sal de mesa (si no hay absolutamente nada sin ella, entonces simplemente minimice el uso);
• especias (a pesar de la opinión de los nutricionistas de que las especias ayudan a combatir la celulitis, también aumentan el apetito, por lo que existe un riesgo de descomposición);
• cualquier bebida alcohólica.
Para alguien rechazar estos productos es terriblemente aterrador e incómodo, pero para alguien es inusual. La dieta es siempre un experimento.. El control de la fuerza de voluntad, la aparición de nuevas sensaciones gustativas. Es especialmente genial si alguien te apoya en esto. Sentarse a dieta, incluso si no es muy estricto, cuando toda la familia como una cena especial de alimentos ricos en calorías no es tan fácil.
Quizás, después de leer las prohibiciones, ya haya decidido que la dieta finlandesa no es para usted, ¡pero no se apresure a sacar conclusiones! Hay muchos momentos agradables en esta dieta. Entonces, pasamos a qué Puedes y debes comer una dieta caliente. Y esta lista incluye los siguientes productos:
• mariscos (cualquiera y más) - incluso si no te consideras un amante de las algas, entre los 100% mariscos hay aquellos que te gustan;
• verduras (cualquiera, lo más importante fresco);
• cereales (trigo sarraceno, avena y otros, pero vale la pena abstenerse de sémola de maíz);
• carne magra y pescado bajo en grasa (de sopa de pescado, por ejemplo);
• leche desnatada (o con un nivel mínimo de contenido de grasa), otros productos lácteos con bajo contenido de grasa en porcentaje;
• fruta (hay total libertad, incluso las uvas y los plátanos prohibidos por la mayoría de las dietas están permitidos, disfruta);
• zumos de frutas (especialmente de cítricos);
• agua mineral sin gas (ya que el gas provoca la aparición de celulitis).
Con suerte, ahora ha renovado el deseo de poner su cuerpo en orden y tratar de comer parte del tiempo de acuerdo con estas reglas. Pero no olvides que esta dieta se llama caliente y la base de la dieta - sopas. Adherirse a esta dieta debe ser de 3 semanas.
El objetivo de la dieta finlandesa es que definitivamente no tienes que morirte de hambre. Las sopas de crema son muy nutritivas, y una sensación de saciedad se produce rápidamente después de comer.
Que comer en una dieta caliente
Bueno, queridos lectores, ¿están listos para pasar de la teoría a la acción? Recuerde, una dieta caliente es una forma de deshacerse rápidamente de kilos molestos, mientras come muchos platos maravillosos. Comenzamos a cocinar sopas, considera una de las opciones.
Receta de sopa
Necesitaremos los siguientes productos:
- media libra de cebolla;
- 300 g de apio;
- 200 g de puerros, tantas zanahorias y coliflor, si lo desea, puede agregar 200 g de repollo blanco;
- una cabeza de ajo;
- un montón de perejil, un montón de eneldo (los verdes se pueden tomar más si lo desea).
Ahora cocinamos todas las verduras y batimos con las verduras en una licuadora hasta obtener una mezcla de puré (si quedan trozos pequeños, está bien). Después de estas manipulaciones, agregue a la mezcla de gramos 200-250 ml de jugo de tomate y mezcle bien. Para agregar un sabor picante al plato, puede agregarle albahaca, un poco de sal. Hervir por 20 minutos.
De acuerdo con el plan de dieta, debes comer una pequeña porción de este plato muy apetitoso cada vez que sientas hambre. Una dieta caliente tiene algo en común con una líquida, en la que es necesario consumir todos los alimentos exclusivamente en forma líquida, es decir, en la mayoría de los casos, batir en una licuadora. En esta situación, todavía se permiten productos sólidos.
• Desayuno
Puede comenzar el día con un plato de sopa de crema, después de lo cual se recomienda comer unas cucharadas de cereal con leche. Como bebida para el desayuno, servirá un vaso de jugo o yogurt bajo en grasa. Si le gusta el agua, bien, entonces comience su comida de la mañana con un vaso de agua. Eso está comenzando, porque necesitas beber líquido antes del desayuno, idealmente 20-30 minutos antes de las comidas.
• Té de la tarde
Si antes del almuerzo todavía hay un automóvil de tiempo y siente hambre, se le permite comer un plato de nuestra sopa y comer fruta. Por lo tanto, satura su cuerpo y puede resistir sin meriendas adicionales en forma de barras dulces y otros "encantos" de la vida alta en calorías.
• almuerzo
Esta comida en este caso es muy, muy nutritiva. Coma 100-150 g de pollo hervido, un plato de sopa de pescado o sopa baja en grasa, si no le gusta el pescado. Para el almuerzo, sería bueno cocinar ensalada de vegetales. Si está en el trabajo a la hora del almuerzo, hágalo en casa y llévelo en una caja hermética. Zanahorias ralladas, pepinos, verduras: una excelente mezcla, que no solo es saludable, sino también increíblemente sabrosa. ¡Condimenta todo con unas cucharadas de aceite de oliva y disfruta! Para beber, tome jugo o té (no lo olvide sin azúcar).
• La cena
Para la cena, una dieta caliente también ofrece muchas golosinas. Hacer carne magra asada. Servirá como guarnición para el trigo sarraceno o, por ejemplo, gachas de cebada, que también se incluye en la cena. Por supuesto, usamos un plato de sopa de crema. En la cena, hacemos un postre en forma de ensalada de frutas, que debe rellenarse con yogurt con un bajo porcentaje de grasa. Una taza de té verde para la cena: ¡lo que necesitas!
• Dos horas antes de acostarse
Si después de la cena no se acuesta por mucho tiempo y la sensación de hambre comienza a reanudarse lentamente, puede apagarla con un vaso de leche baja en grasa. Genial si le agregas canela. Entonces la bebida resulta increíblemente fragante y más deliciosa.
Como puede ver, en esta dieta no hay nada más que complicado, pero al principio aún será necesario abstenerse de los pasteles amados para la cena o las papas fritas para la cena.
Perder peso con una dieta caliente: las sutilezas psicológicas del proceso
Cumplir con cualquier tipo de dieta siempre es difícil. Acostumbrándonos a viajes periódicos a McDonalds y pizza como refrigerio, apenas nos reorganizamos para otra dieta. Pero no todo es tan aterrador si quieres.
• Caminar: alimentar no el apetito, sino el estado de ánimo
Por alguna razón, el estereotipo prevalece entre las personas que después de una caminata despierta un apetito brutal. Por supuesto, si regresas a casa del trabajo y tienes que ir a una parte decente del camino, el deseo de comer precederá a todo lo demás. Pero si va a dar un paseo por el parque o simplemente camina por las calles cercanas con auriculares en los oídos, escuchando música de manejo, por el contrario, puede sintonizar su objetivo: reducir el peso. Tales caminatas son buenas para el cuerpo en general, por lo que puede repensar todo lo que sucedió durante el día y descansar un poco. Lo principal es alejarse de las carreteras y carreteras polvorientas.
• Apoyo familiar
Muy a menudo, cuando una madre decide ponerse a dieta por enésima vez, el resto de los miembros de la familia son muy escépticos acerca de esto y de cómo solo los más ricos en calorías y sabrosos comienzan a comprar el mal. En tales condiciones, es muy difícil mantener una dieta. ¿Y hagámoslo de manera diferente? Si no es toda la familia, entonces al menos una persona más en la casa sigue la misma dieta o aproximadamente la misma. ¿Qué se entiende por "acerca de"? Si, por ejemplo, decide perder peso con su hija, entonces ella no necesita una dieta tan estricta, pero limitar el uso de alimentos grasos y ricos en calorías es una buena idea de todos modos. Si tiene una modesta porción de sopa y algunas gachas para el desayuno, el niño puede comer un plato lleno de ambas. En el azúcar y la sal tampoco se deben hacer restricciones estrictas. Es decir, lo principal es que frente a usted lo antes posible habrá tentaciones de productos que lo tentarán a devorarlos lo más rápido posible. ¡Y el apoyo en forma de un ser querido siempre es excelente!
• ¡Comer sopa de crema está de moda!
Algunas personas piensan que cuando comen sopa de crema, se hacen extraños a los ojos de los demás. Pero lo sorprenderemos: hoy, como la sopa de crema en la cima de la moda culinaria. Si no nos cree, vaya a cualquier restaurante, no hay un tipo de este plato en el menú de ningún establecimiento de restauración de prestigio. Siéntase libre de llevar una sopa de crema casera saludable y deliciosa en un recipiente especial y disfrute de comer este plato en el trabajo.
Es imprescindible adoptar la actitud mental correcta antes de ponerse a dieta. Perder peso no es un incentivo para que la dieta sea realmente efectiva, establezca objetivos específicos: ponerse ropa de este y ese tamaño, ir al mar y disfrutar de las miradas de admiración de los transeúntes, etc. Puedes pensar en muchos de esos objetivos, lo principal es hacerlo en serio. Si hoy comerá solo sopas y solo en un horario, y mañana decide comer un par de hamburguesas, entonces esta apariencia de una dieta caliente no conducirá a nada bueno.
Pros de una dieta caliente
Resulta que hacer dieta no es una tortura y una pena terrible, sino una ocupación perfectamente aceptable, de la que incluso puedes disfrutar y, por supuesto, un beneficio considerable. ¿Cuáles son todos los beneficios de una dieta caliente sobre otras dietas?
• Por supuesto, el primer artículo es bonito pérdida de peso rápida. Este es el deseo preciado de muchas mujeres, por cierto, a los hombres también les gusta la dieta, por lo que para ellos la información anterior también es relevante.
• comida sana reflejado en la piel, cabello, uñas. A diferencia de otras dietas, en las cuales, debido a restricciones en ciertas vitaminas, el cuerpo comienza a expresar sus caprichos en forma de cabello quebradizo o acné, luego con una dieta caliente solo mejorará la condición de su cuerpo en general.
• Si sigue una dieta caliente, debe beber al menos 2 litros de agua al día, esto es imprescindible. Y eso significa que balance de agua restaurado en el cuerpo Admítelo honestamente, porque antes rara vez lograbas beber tanta cantidad de agua mineral por día. Ahora, no hay excusas!
• Al finalizar la dieta el peso vuelve muy lentamente (sí, no le contaremos historias de que el peso se pierde irremediablemente), pero ahora es fácil mantenerlo con los ejercicios más simples de 10 minutos por la mañana y por la noche. De acuerdo, es mucho más fácil que perder peso con la ayuda de largos y agotadores entrenamientos.
• A diferencia de muchas otras dietas dietéticas, dieta caliente agrega vitalidad y energíaen lugar de llevárselos. Por lo tanto, si cada vez comienza a notar somnolencia y fatiga constante, ¡esta dieta es para usted!
• La sopa de crema se puede preparar no solo para la receta especificada. Cambie la composición vegetal, agregue sus verduras favoritas, diversifique el menú. Gracias a esta dieta, eres una nueva forma descubre el sabor de muchos productos. En una forma básica, se vuelven completamente diferentes.
Si comprende que esta es "su" dieta, ahora puede ir a cocinar sopa de crema.
¡Navega a través de imágenes motivadoras, lee libros sobre nutrición adecuada, come todo lo que sea saludable y sin duda podrás perder esos kilos de más!
