La mayoría de las personas consideran que el café es una parte integral de su dieta. Todos estamos tan acostumbrados a esta bebida que prácticamente no podemos funcionar sin ella. La cafeína tiene muchos beneficios para la salud, pero a menudo estropeamos el café de la mañana con aditivos innecesarios y exceso de calorías.
Para aprovechar realmente todas sus ventajas, es mejor dejar el café lo más simple posible. ¿Quieres comenzar tu día con un impulso de energía? ¿Quieres llevar un estilo de vida más saludable? Entonces use estos consejos.
- Prepara café solo negro
El secreto de una taza de café saludable es simple: no elimine sus propiedades saludables con leche, azúcar y jarabes. Si desea reducir las calorías, vaya a tomar café en su forma natural. Sin aditivos, hay menos de 10 calorías en cada taza. Sin embargo, cambiar a café simple puede ser un poco complicado si estás acostumbrado a los dulces. El sabor será amargo al principio, pero sus papilas gustativas pronto se adaptarán a él.
- Usa leche de almendras
Esta leche es su opción más saludable cuando se trata de encontrar una alternativa láctea para el café. En comparación con la leche entera normal, la leche de almendras tiene menos calorías. Los amantes del café pueden encontrar que es más líquido, pero sabe bastante similar a la leche normal. Y definitivamente hará que su taza de café sea mucho más saludable.
- Renunciar a la crema artificial
Hecho de una masa de aditivos artificiales y una gran cantidad de azúcar, estas cremas son uno de los peores componentes para el café. Aunque es posible que no los sienta, su cuerpo ciertamente los notará. Los sabores y aromas artificiales no se sumarán a su salud. De hecho, estos son productos químicos que son responsables de la vida útil de los productos. Más específicamente, estos son inhibidores de moho como el fosfato dipotásico y el estearoil lactilato de sodio.
- Prepare su propia bebida orgánica
Su deseo de ir al café más cercano y pedir una bebida con sabor es comprensible. Es rápido, fácil y sabroso. Sin embargo, si desea obtener algún beneficio, no necesita ir más allá de su cocina. Por supuesto, debes presionar algunos botones e incluso moler los granos, pero vale la pena. Al menos sabes exactamente lo que habrá en tu taza. Cuando estás solo en casa con solo una máquina de café y granos de café, es bastante difícil ganar calorías adicionales.
- Agregue canela al café
La canela y el café son uno de los mejores duetos de todos los tiempos. Esta mezcla de sabores es un paraíso para sus papilas gustativas, además de una excelente manera de hacer que su café de la mañana sea más saludable. Según los expertos, la canela puede hacer frente a cualquier inflamación en el cuerpo. Además, se cree que esta especia mejora la salud del corazón y ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, no exagere con canela, recordando que todo es bueno con moderación.
- Agregue chocolate al café
Para el café, lo mejor es elegir chocolate negro o cacao sin azúcar. Con moderación, estos suplementos son muy saludables. Su consumo regular puede ayudar a prevenir el cáncer y equilibrar el colesterol. Si después de un café fuerte a menudo siente ansiedad y nerviosismo, agregar chocolate reducirá este efecto secundario, causando ansiedad.
- Experimenta con un poco de aceite.
El café a prueba de balas es una de las últimas tendencias que surgió hace varios años. Puede hacer su propia bebida a prueba de balas agregando mantequilla sin sal a una taza de café. Esta mezcla loca aumentará tu energía sin agregar crema o azúcar. Todo lo que necesita es aceite y una batidora de mano para batir un lote de café innovador. Por cierto, estimula la pérdida de peso, previene el antojo de bocadillos y mejora la función cognitiva del cerebro.
- No consumas cafeína antes de las comidas.
Beber café antes de las comidas es increíblemente poco saludable. Daña la membrana mucosa del estómago y aumenta dramáticamente la ansiedad por una dosis de cafeína. Además, el café con el estómago vacío puede provocar náuseas y vómitos. Asegúrese de tomar un refrigerio antes de disfrutar de una deliciosa taza de café.
- Hazte un café con leche dorado
Es bueno para la salud gracias al ingrediente número uno: la cúrcuma. Esta especia contiene muchos antioxidantes y fortalece tu inmunidad. Las propiedades antiinflamatorias de la cúrcuma ayudan a combatir el dolor y la inflamación en las articulaciones. La cúrcuma también mejora la memoria e incluso previene el desarrollo de enfermedades de Parkinson y Alzheimer.
- Prueba café frío
Esta es otra tendencia en el mundo de los amantes del café cuando los granos enteros se sumergen en agua fría durante un día. Por lo tanto, retienen más antioxidantes que en una bebida preparada tradicionalmente. Cuando filtre el líquido resultante, asegúrese de diluir esta mezcla concentrada antes de usar. Los fanáticos del café frío dicen que mejora el funcionamiento del estómago, y la acidez reducida hace que la bebida sepa un poco más dulce en comparación con su contraparte caliente.
