Muchos atletas, tanto principiantes como con suficiente experiencia, pueden cometer varios errores que exacerban el entrenamiento y pueden privar el resultado de no solo un entrenamiento, sino que también mantienen el resultado de todas las clases en cero. Tales factores son tan simples que incluso los atletas experimentados pueden no darse cuenta de que ellos también pueden cometer tales errores.
Factor 1.Entrenamiento significativo
Una declaración interesante, si una persona viene a capacitarse y se involucra, ¿dónde no es esto el significado de las acciones? Todo es bastante simple. Una persona puede no ser consciente de sus acciones. Haga todo en la "máquina".
A menudo sucede que una persona que ingresa al gimnasio hace varios ejercicios, pero no profundiza en el proceso de entrenamiento en sí, se distrae por factores externos y piensa en otra cosa.
Todo esto da como resultado el hecho de que el efecto se reduce significativamente en comparación con los días en que una persona profundiza en el entrenamiento y da un informe de cada movimiento.
Factor 2Quiero todo a la vez
Muchos atletas principiantes eligen una táctica para ellos en la que quieren obtener todo de una vez.
Quieren ver los resultados de inmediato el segundo día, llenar demasiado el programa y tienen prisa por hacer todo con anticipación.
Pero esto agrava tanto la situación que puede que no haya futuro en el aula.
Para algunas personas, crean las condiciones máximas para practicar deportes, hacen un plan de entrenamiento y nutrición, pero con la sed de ver los resultados de su trabajo, agotan instantáneamente su cuerpo y abandonan el entrenamiento durante el segundo mes.
Todo debe ser escalonado, con cargas crecientes y el número de repeticiones realizadas.
Factor 3.Entrenamiento de fuerza
Los profesionales conocen esta regla, pero a menudo la descuidan.
No puedes ir al gimnasio por la fuerza. Si tiene una sensación de debilidad o mal estado, no necesita superarse e ir al último esfuerzo, porque al menos el resultado no solo no será, sino que empeorará significativamente los logros anteriores, y el máximo será aún peor al día siguiente y después de eso. Hay que saltarse algunos entrenamientos.
Factor 4.Irregularidad
El modo es importante, incluso puedes decir la parte principal del entrenamiento y la vida deportiva en general. Los entrenamientos futuros determinan su progresión y el efecto de ellos. ¿Qué significa el régimen en el mundo de la vida deportiva?
El modo es el que guía al atleta todos los días.
Si no cumple con este cronograma o no lo cumple, puede estropear su bienestar, sueño, explosión de energía hasta la nutrición y graves problemas de salud.
Las reglas básicas que deben observarse regularmente para el régimen correcto: sueño saludable y profundo al menos 7 horas al día, nutrición uniforme al menos 3 veces al día, preferiblemente 4 veces al día, y necesita descansar en la naturaleza o aire fresco al menos una hora al día .
Bajo tales condiciones, el atleta estará saturado al máximo con fuerza y energía para nuevos entrenamientos.
Factor 5.Incumplimiento de las reglas de ejercicio.
Es este factor el que afecta más negativamente la productividad de los atletas principiantes en general.
Los recién llegados a menudo tratan de mostrar su fuerza y deseo de soportar el mayor peso posible. Pero este deseo debe ser controlado, porque el progreso es creado por la técnica correcta y el aumento gradual de peso, y no debido al peso en sí.
Por lo tanto, no se recomienda tomar pesas grandes de inmediato, ya que se recomienda encarecidamente.
El incumplimiento de la técnica puede llevar a consecuencias desastrosas, que se manifestarán no solo en el entrenamiento, sino también durante mucho tiempo después de ellas.
Comenzando por la falta de resultados y krepatura más de lo necesario, terminando con varias lesiones.
