Dieta inadecuada, abundante en grasas, harina, especias, falta de descanso adecuado, estilo de vida sedentario: solo una parte de los factores que pueden desencadenar la obesidad. Es difícil lidiar con el exceso de kilogramos, pero es bastante posible, y una de las formas efectivas es una dieta de manzana para bajar de peso, que se adaptará perfectamente a los tejidos grasos en el estómago, los costados y las caderas..
Características de la dieta de manzana para bajar de peso
La principal ventaja de la dieta de la manzana para bajar de peso es la inofensividad. Las frutas sabrosas no contienen combinaciones dañinas para el cuerpo, por lo que puede recurrir al uso de frutas jugosas incluso en presencia de problemas de salud. Otra ventaja de la dieta es la gran variedad de manzanas en los mercados y en las tiendas que le permite combinar diferentes variedades (dulce, agrio, rojo, verde). No todos pueden resistir una dieta mono, por lo que la variedad de frutas ayudará a hacer una dieta tan escasa a partir de un producto sobre la mesa.
Una dieta de manzana para bajar de peso no causará dificultades especiales para las mujeres que planean lidiar con el sobrepeso. Lo principal es juntar toda la voluntad en un puño y armarse de paciencia, porque en el transcurso de una semana solo tendrá que comer manzanas. Las bebidas también son limitadas: solo se permite beber agua. Los resultados sin duda agradarán: ¡en una semana es muy posible perder hasta 7 kg!
El consumo activo de frutas durante la semana afectará no solo el sobrepeso, sino también el estado general del cuerpo. Algunos elementos contenidos en las frutas jugosas pueden eliminar toxinas de los órganos. Junto con la pérdida de peso, se limpian el cuerpo y los vasos.
Un barril de miel no funcionará sin una mosca en la pomada: las manzanas tienden a estimular el apetito. Los nutricionistas recomiendan que en los casos en que no sea posible mantener una dieta uniforme durante una semana, recurran a dietas de manzana más moderadas para perder peso, con la introducción de kéfir, queso, carne baja en grasa, té verde, panecillos o pan integral en la dieta.
Dieta estricta para adelgazar
Lo más fácil, pero tampoco fácil para las mujeres que están acostumbradas a mimarse con golosinas para hacer frente a los odiados kilos es recurrir a una dieta estricta. Consiste en una dieta uniforme: manzanas y líquidos. Beba solo agua o té verde.
Se recomienda comenzar una dieta a partir del lunes.
Con una dieta de manzana para bajar de peso, el menú se ve así:
• Lunes, martes: un kilo y medio de fruta, un litro y medio de líquido;
• Miércoles, jueves: dos kilogramos de fruta, dos litros de líquido;
• Viernes: un kilo y medio de fruta, un litro y medio de líquido;
• Sábado, domingo: un kilogramo de manzanas, dos litros de líquido.
No se recomienda continuar el curso: si sigue estrictamente una dieta, las libras adicionales desaparecerán por completo. Una dieta repetida se puede llevar a cabo solo después de 2-3 semanas: el cuerpo debe descansar, ganar fuerza después de la mono-nutrición.
En la continuación de la dieta de la manzana para bajar de peso, se recomienda reducir la actividad física, abandonar el entrenamiento intenso, trotar. Los atletas que no pueden tomar un descanso en las clases, es mejor abandonar la dieta de la fruta: el cuerpo puede no soportar la escasa nutrición y las cargas pesadas.
Dieta adelgazante de manzana y kéfir
Si una dieta estricta de manzana para bajar de peso no tiene suficiente fuerza de voluntad o el cuerpo requiere una nutrición más sustancial, se recomienda no agotarse con un menú monótono. Una dieta de frutas con la adición de kéfir no afectará menos eficazmente el estado de los depósitos de grasa. La única regla es utilizar un producto lácteo fermentado con el menor porcentaje de contenido de grasa.
El menú diario de la dieta de kéfir de manzana consta solo de frutas y kéfir. Se recomienda comer 5-7 manzanas, beber 0.5 l de producto lácteo fermentado. Es mejor comer frutas varias veces al día un poco, asegúrese de beber kéfir (100-150 ml).
No se limite a líquidos: beba agua o té verde al menos dos litros por día. Beber en exceso ayuda a eliminar las sustancias nocivas que se han acumulado en el cuerpo, previene la deshidratación y estimula la quema de grasa corporal. Al mismo tiempo, no debe abusar del líquido: si bebe más de 2.5 litros por día, existe el riesgo de causar hinchazón.
Deliciosa dieta de manzana para bajar de peso
El error de muchas mujeres que no se molestaron en comprender cuidadosamente las características de la dieta de la manzana para perder peso, comienzan a consumir activamente frutas en su forma cruda. No es necesario hacer esto: hay muchos platos deliciosos que le permitirán agregar variedad a la dieta y no sufrir demasiado con una dieta monótona.
Puré de manzana
La forma más fácil de preparar una comida que queme activamente la grasa corporal es pelar las frutas, rallarlas en un rallador fino o matarlas en una licuadora. No se recomienda agregar ingredientes dulces (miel, azúcar), lo que sin duda reducirá la efectividad de perder peso. Debe usar puré de papas de inmediato; incluso un breve almacenamiento en el refrigerador puede ser suficiente para reducir la cantidad de nutrientes.
Una forma más complicada de hacer puré de papas es usar frutas horneadas. Bajo la influencia de la temperatura caliente, los compuestos ácidos en las frutas se destruyen, por lo que el plato será más dulce que cuando se usan manzanas frescas.
La receta es simple:
1. Pele las frutas, retire el núcleo, córtelas en mitades (no puede pelarlas, pero en este caso, la cáscara deberá retirarse después del tratamiento térmico).
2. Organice las partículas de fruta en una capa sobre una bandeja para hornear previamente cubierta con pergamino.
3. Hornee a baja temperatura (aproximadamente 150-170 grados) durante un cuarto de hora.
4. Mezclar en una masa homogénea.
A diferencia del puré de papas con frutas frescas, un plato de frutas horneadas se puede almacenar en el refrigerador durante aproximadamente medio día.
Frutas de canela al horno
Para los amantes de la canela, se recomienda cocinar frutas al horno con la adición de este polvo aromático. Tomará un poco de tiempo preparar un postre que sea saludable y despiadado para los depósitos de grasa:
1. Pele la fruta, retire el núcleo.
2. Cortar en trozos pequeños, colocar en una bandeja para hornear profunda.
3. Rocíe abundantemente con canela en polvo, agite la fuente para hornear, permitiendo que las especias cubran uniformemente las partículas de manzana.
4. Hornee en el horno (temperatura 150 grados) durante 25 minutos.
Es mejor consumir partículas de manzana después de un enfriamiento completo.
Dieta para adelgazar con tres días de manzana
A menudo resulta que solo necesita perder unas pocas libras. Una dieta rápida de manzana ayudará a lidiar de forma rápida y efectiva con 3-5 kg, para perder peso solo tres días son suficientes. Lo principal es seguir estrictamente las recomendaciones de los nutricionistas, soportar las restricciones alimentarias y olvidarse de los bocadillos.
Primer dia
Se recomienda tomar alimentos en cinco dosis divididas. Un descanso entre las comidas es de al menos tres horas.
Desayuno:
• manzana;
• requesón rallado en una pasta homogénea (30 gr.);
• una rebanada de pan negro de ayer.
En segundo desayuno solo se permite una manzana y una pequeña barra de pan.
A la hora del almuerzo Se recomienda disfrutar de una ensalada ligera:
1. Hervir el pescado de mar (200 gr.), Cortarlo en trozos pequeños.
2. Rallar la manzana, el apio.
3. Cortar la naranja pelada.
4. Sazone con yogurt natural (sin agregar ingredientes dulces).
En té de la tarde comer manzana y requesón (120 gr.). Final del dia Un pequeño sándwich de pan integral y queso duro.
Segundo dia
En desayuno mezcle la manzana (frote, sin quitar la cáscara), avena (30 g.), un puñado pequeño de pasas, leche tibia (100 ml). Se recomienda combinar la leche con el cereal con anticipación y dejar que se hinche.
En segundo desayuno come una manzana pequeña. Puedes beberlo con té verde o agua corriente.
Almuerzo más nutritivo: se le permite comer panqueques. Cocinar un postre que sea bueno para la cintura y las caderas llevará un poco de tiempo:
1. Batir un huevo de gallina, 50 ml de leche (con el menor porcentaje de contenido de grasa).
2. Vierta la harina, la masa debe parecerse a la crema agria líquida.
3. Hornee 3-5 panqueques.
4. Prepare un relleno de manzanas (ralle las frutas peladas, mezcle con las pasas).
5. Envuelva la fruta rellenando los panqueques.
Al mediodia se permite disfrutar de yogurt natural (150 gr.), en el que se agregan trozos de manzana.
En la cena hierve un poco de arroz, al que le agregas frutas picadas.
Día tres
Desayunar requesón (100 gr.) con la adición de una manzana picada junto con una cáscara. Beber con rico té verde o agua corriente.
En segundo desayuno para preparar un cóctel: batir una manzana, kéfir (100 ml), jugo de una rodaja de limón con una licuadora. Antes de usar, agregue algunos granos de canela a la bebida, mezcle.
Almorzar carne magra Sirva carne hervida con salsa de manzana:
1. Corte la manzana agridulce en cubos pequeños, agregue el pimiento rojo picado.
2. Sazone con azúcar (15 g.), Jugo de dos rodajas de limón.
3. Enviar al fuego, hervir durante un cuarto de hora, moler a través de un tamiz.
4. Agregue algunos cristales de sal.
Al mediodía no se estropee demasiado: se recomienda usar solo una manzana. Beber kéfir (no más de 100 ml).
Cenar ensalada - rallar zanahoria, manzana, sazonar con crema baja en grasa. Si siente hambre severa, puede agregar una rebanada de queso duro o pasas.
Dieta de Apple para bajar de peso: una forma efectiva de lidiar con el exceso de peso. No debemos olvidar que solo el cumplimiento estricto de todas las recomendaciones logrará resultados satisfactorios. Otro consejo importante para aquellos que solo planean comenzar a perder peso con frutas es ir primero a una consulta de dietista. Solo un especialista puede determinar qué tan necesario es recurrir a una dieta y si causará procesos indeseables en el cuerpo.
