Cada uno de nosotros, desde la infancia, como un mantra, repite la frase sobre los beneficios de las vitaminas, y muchos lo hacen sin profundizar en los detalles del tema. Algunas personas prefieren las vitaminas en tabletas, considerando este uso como la única opción aceptable para saturar el cuerpo sin problemas, mientras que otras, a veces no sin fanatismo, buscan mejorar su dieta con el máximo número de verduras y frutas.
El auge de la vitamina se intensifica con el inicio del clima frío y después de ellos, en la temporada baja: se cree que el uso activo de vitaminas durante este período ayudará a fortalecer la inmunidad, evitará resfriados y enfermedades virales. ¿Qué dicen los estudios recientes sobre el papel de las vitaminas en el fortalecimiento de la inmunidad?
¿Qué vitaminas son necesarias para la inmunidad de los adultos?
Las vitaminas desempeñan el papel de un catalizador en el cuerpo, participando en los procesos metabólicos, y no se puede decir cuál puede considerarse el mejor inmunomodulador, porque todos juegan un papel. La naturaleza se ha encargado del equilibrio necesario, y está mal plantear la cuestión de qué vitaminas son más importantes para la inmunidad.
Detengámonos con más detalle en las principales vitaminas reconocidas por la medicina clásica como un medio para mantener y restaurar la inmunidad:
• Vitamina A: mejora la visión, es reconocida como una vitamina de belleza, ya que estimula el crecimiento de nuevas células, es necesaria para la síntesis de proteínas; Es un profiláctico en la lucha contra el cáncer. La vitamina A y el β-caroteno también es un poderoso inmunoestimulante, en particular para resfriados y enfermedades del sistema respiratorio, se encuentra en productos animales (en forma terminada), así como en alimentos vegetales (las grasas son necesarias para la absorción de β-caroteno para proporcionarlo asimilación completa).
• Las vitaminas BB son los conductores de microelementos para el cuerpo, activan la hematopoyesis, protegen al cuerpo de factores adversos externos, son poderosos antioxidantes, estimulan la actividad cerebral, el sistema digestivo y nervioso, el corazón, dan energía y vitalidad.
Está comprobado que la actividad cerebral ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y, de ser así, las vitaminas de este grupo están indirectamente involucradas en la defensa inmunológica del cuerpo.
Este grupo de vitaminas está presente principalmente en alimentos vegetales (cereales, frijoles); en pequeñas cantidades encontradas en productos cárnicos, huevos y pescado. Las vitaminas del grupo BB son sintetizadas por el cuerpo en el intestino.
• Vitamina C: es difícil sobreestimar su papel en el cuerpo: está involucrado en la producción de anticuerpos necesarios para la protección contra infecciones, formación de sangre y procesos oxidativos. Gracias a esta vitamina, el cuerpo metaboliza el ácido fólico y el hierro.
Es posible enumerar las ventajas de esta vitamina aún más, pero ya son conocidas incluso para los legos, así como el hecho de que la vitamina C es un elemento soluble en agua que se descompone rápidamente incluso a una temperatura de 40 ° C. A diferencia de otras vitaminas, no se sintetiza por completo en el cuerpo humano, por lo que sus suministros deben reponerse regularmente.
• La vitamina E es un antioxidante que previene la destrucción celular. Sin su participación, la absorción de vitamina A se reduce.
• La vitamina D es necesaria para proteger el tejido óseo, transportar calcio y fósforo.
• La vitamina F también participa en la construcción de defensas inmunes, estimula la curación de heridas, tiene un efecto antiinflamatorio y participa en la síntesis de ácidos insaturados y el metabolismo del colesterol.
• La vitamina PP es esencial para la digestión. Fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, previene la penetración de la infección.
Entonces, si es muy breve, la medicina clásica explica la importancia de las vitaminas.
En general, todos los principales descubrimientos relacionados con las vitaminas se hicieron en la primera mitad del siglo XX. En la medicina moderna, que tiene más oportunidades, según estudios estadísticos, se han realizado estudios no menos importantes con respecto a las vitaminas, sus efectos en el cuerpo y su papel en las propiedades protectoras.
Vitaminas para inmunidad a adultos: el rechazo de estereotipos familiares
Los estudios de vitaminas, según fuentes oficiales, se han llevado a cabo durante diez años en un grupo de cien mil personas. Aquí hay algunos resultados:
• Al final resultó que, en el grupo de personas que toman vitamina A, que, según los postulados de la medicina clásica, previene las enfermedades oncológicas, algunos sujetos que tomaron vitamina A regularmente murieron de cáncer de pulmón. Más tarde se estableció que todos eran grandes fumadores.
• Muchos trabajos científicos del siglo XX demuestran que las vitaminas del grupo BB y la vitamina E previenen derrames cerebrales y ataques cardíacos, pero ¿por qué esto no sucede y las personas continúan muriendo por estas enfermedades? Pero, mientras tanto, es imposible negar que la piroxidina (vitamina B6) estimula el trabajo del músculo cardíaco.
• Se cree que la vitamina C es el primer remedio en la lucha contra el SARS, por lo que las personas comienzan a ser tratadas con tabletas "efervescentes", la aspirina. ¿La vitamina C al menos una vez ayudó a prevenir un resfriado o la aparición de un virus en el cuerpo? No ayudó, porque el período de incubación de una infección viral que ingresó al cuerpo es de 5-7 días, y ninguna vitamina puede cambiar esto. La vitamina C acorta el curso de la enfermedad y alivia los síntomas, pero nada más.
Lo mismo puede decirse sobre el papel de otras vitaminas. Sí, las vitaminas son lo que la gente no puede prescindir. Pero no piense que son la misma "píldora mágica", al tomarlas puede deshacerse de todas las enfermedades.
En la cuestión de si las vitaminas son necesarias para la inmunidad, es necesario comprender que no son una panacea, sino solo una parte de un conjunto de medidas para mantener las funciones corporales normales. Por lo tanto, para fortalecer la inmunidad, también es necesario:
• Actividad física equilibrada;
• Caminando al aire libre;
• Sueño normal;
• Dejar de fumar y otros malos hábitos;
• Descarga emocional (evitar situaciones estresantes);
• Dieta adecuada y equilibrada (desconfíe de todo tipo de dietas de moda para perder peso, consulte a su médico).
La conclusión es obvia: sin renunciar a los malos hábitos, las vitaminas pueden provocar una enfermedad y no ayudar en la lucha contra ella. Un estilo de vida saludable, el cumplimiento de la dieta y el sueño son igualmente importantes para el sistema inmunológico.
¿Son necesarias o no las vitaminas para la inmunidad?
Recuerde que la inmunidad es la capacidad del cuerpo a nivel celular para reconocer cuerpos extraños en el cuerpo y destruirlos. Para ello, se utilizan todas las reservas disponibles, incluidas las vitaminas. La cuestión de si los adultos necesitan tomar vitaminas para la inmunidad si no hay indicaciones visibles o tangibles para su ingesta debe plantearse de manera diferente. Más bien, deberíamos hablar sobre un sentido de proporción y un enfoque competente para el uso de vitaminas.
Una deficiencia insignificante de una u otra vitamina en el cuerpo solo se puede detectar de manera clínica: externamente y en su salud, parte de su deficiencia no se siente. Para juzgar la deficiencia de una o más vitaminas, debido a la falta de mal funcionamiento del sistema inmune, se debe realizar un análisis de sangre bastante complicado y costoso.
Por lo tanto, si no hay motivos serios de preocupación, entonces:
• Vive al ritmo habitual, come normalmente: no intentes reponer artificialmente las vitaminas en el cuerpo, pero no limites su consumo como parte de los productos naturales.
• No olvide que su exceso (hipervitaminosis) también puede afectar negativamente el bienestar, así como una deficiencia (hipovitaminosis y deficiencia de vitaminas).
La falta de vitaminas en el cuerpo se puede juzgar en presencia de:
Piel seca, membranas mucosas, córnea de los ojos;
Uñas frágiles, pérdida de cabello;
Insomnio, náuseas, falta de apetito;
Hinchazón, debilidad general, etc.
Tales manifestaciones son una ocasión para consultar a un médico, porque síntomas similares pueden ser el resultado de muchas otras enfermedades. Antes de tomar vitaminas para la inmunidad, asegúrese de considerar que una sobredosis en muchos casos causa síntomas similares, a veces incluso presentando una amenaza para la vida.
Vitaminas artificiales para la inmunidad de los adultos: sobre las vitaminas y sus antípodas.
Para aquellos que creen que las vitaminas en tabletas son una solución conveniente al problema de proporcionar al cuerpo las reservas necesarias, aquí hay algunos datos interesantes, como información a considerar:
• Análogos químicos de la vitamina A: retinoides. En su forma natural, esta vitamina tiene muchas variedades (α-, β-, d-carotenos, luteínas, lipokens, en total más de quinientos nombres), y la vitamina A artificial (retinol) existe en una sola versión. Está claro que un medicamento creado por el hombre no puede reemplazar completamente la vitamina A natural. Se prescribe en el tratamiento de diversas enfermedades, en combinación con otros medicamentos, ya que es equivalente a los medicamentos con corticosteroides en términos de su efecto sobre las células.
• Antivitamina B - tiaminasa. Destruye la vitamina B natural. Una cantidad significativa de tiaminasa está presente en algunas especies de peces, incluida la familia del arenque, en arroz, espinacas, papas crudas, col de Saboya y algunos otros productos vegetales. Cuando se cocina, se destruye la antivitamina. Los fanáticos del veganismo y todo tipo de dietas no nutritivas deben tener en cuenta esta información.
• La vitamina B, por ejemplo, es sintetizada por microorganismos ubicados en el intestino. Las vitaminas artificiales se absorben más rápido y más fácil que las vitaminas que vienen con los alimentos. Ahora la pregunta es: ¿qué pasará con la microflora intestinal si desaparece la necesidad de producción de vitaminas?
• La vitamina C también tiene su propia antípoda. Es visible en una sección de una manzana al aire libre. En 20 minutos, la vitamina C es completamente destruida por su antípoda.
Esta lista podría continuar, pero el significado ya está claro.
Las vitaminas se incorporan a las células para participar en el intercambio, pero si son reemplazadas por vitaminas químicas, que se absorben mucho más fácilmente al ingresar al torrente sanguíneo, con el tiempo el sistema inmunitario aprenderá a percibir las vitaminas que ingresan al cuerpo a través de los alimentos como cuerpos extraños. Cuanto más se consuman las vitaminas en tabletas o ampollas, más rápido sucederá esto.
En los casos en que sea necesario tomar vitaminas artificiales con fines medicinales, deben tomarse según lo prescrito por el médico, después de un examen exhaustivo. Fortalecer la inmunidad con vitaminas para adultos, y aún más para niños, por iniciativa propia, es extremadamente imprudente.
La clave para el funcionamiento normal del sistema inmunitario es un estilo de vida saludable, una dieta equilibrada y una actitud reflexiva hacia la publicidad, el consejo de amigos y conocidos sobre la salud, las dietas de moda y la ingesta de vitaminas "inofensivas".
